Consommer du CBD peut-il rompre le jeune intermittent ?

CBD

Le jeûne intermittent est un régime alimentaire populaire adopté par les personnes qui cherchent à rester en forme et à se sentir bien. La méthode facile à suivre, qui implique des périodes de jeûne programmées suivies d’une fenêtre de repas, donne souvent des résultats incroyables et fonctionne en synergie avec de nombreuses routines de bien-être.

Si vous cherchez à améliorer votre bien-être, il y a de fortes chances que vous ayez essayé – ou que vous vouliez essayer – de l’huile naturelle enrichie en CBD. Comme le jeûne intermittent, le cannabidiol (CBD) est réputé pour ses bienfaits pour la santé et le bien-être, aidant les individus à traiter une pléthore de conditions, notamment l’anxiété et la dépression, les douleurs musculaires et articulaires, les troubles cutanés et l’insomnie.

Le CBD est généralement considéré comme une teinture sublinguale, englobant l’extrait de cannabidiol et une huile de support telle que l’huile MCT dérivée de la noix de coco. L’huile de CBD peut être prise à tout moment de la journée, mais elle est généralement appréciée en tout début de matinée (pour soulager l’anxiété, soulager les douleurs articulaires et stimuler la concentration) ou en dernier lieu le soir (pour se détendre et mieux dormir). Lorsque je jeûne par intermittence, ces temps tombent souvent pendant une période de jeûne, ce qui soulève naturellement la question : « L’huile de CBD va-t-elle rompre mon jeûne ?

Pour répondre à cela, nous devons d’abord examiner de plus près le processus de jeûne intermittent et les effets que le jeûne et le CBD ont sur le corps.

Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent (IF) est un schéma alimentaire simple dans lequel vous passez d’une période de jeûne à une autre selon un horaire régulier afin de maximiser les avantages d’un apport calorique restreint. Ayant fortement augmenté en popularité en tant que tendance de bien-être au cours des dernières années, il peut sembler que IF n’est rien de plus que la dernière mode en matière de régime. Cependant, le jeûne a été utilisé pendant des siècles comme un moyen d’améliorer la santé. En fait, de nombreuses religions, dont l’islam, le christianisme et le judaïsme, encouragent le jeûne. Il a été démontré que le jeûne a de nombreux avantages pour la santé, notamment la perte de poids, une meilleure clarté mentale et une réduction de l’inflammation.

En augmentant le temps entre les repas, IF encourage notre corps à brûler les calories consommées lors de notre dernier repas et à commencer à utiliser les graisses stockées comme principale source d’énergie. Il s’agit d’un processus appelé « cétose”.

Pour pratiquer IF, tout ce que vous avez à faire est de définir un horaire adapté à votre style de vie ; vous passerez plusieurs heures sans manger et pendant votre fenêtre de repas, vous pourrez manger comme vous le souhaitez. Naturellement, plus les aliments que vous choisissez sont sains, meilleur est l’impact sur votre santé et votre bien-être.

La fenêtre horaire pour manger

La « fenêtre de repas » est l’heure à laquelle vous avez prévu de manger. Cependant, vous devez laisser plus de quelques heures entre vos fenêtres de repas pour que votre corps atteigne l’état de jeûne ; c’est généralement au moins 12 heures.

La beauté du jeûne intermittent est qu’il existe plusieurs façons de l’aborder. Vous avez peut-être entendu parler de certaines des méthodes les plus populaires, telles que l’approche 5: 2, la méthode 16: 8 ou le jeûne d’un jour sur deux.

Vous devrez planifier une fenêtre de restauration fixe ; cela peut être dans les 24 heures ou sur 7 jours, par exemple. L’approche populaire 16: 8 décrit une période de jeûne de 16 heures accompagnée d’une fenêtre de repas de 8 heures. Par exemple, un individu peut manger entre 12 h et 20 h, sauter le petit-déjeuner et les collations nocturnes, et jeûner entre 20 h et 12 h le lendemain.

Le jeûne sur deux jours est comme son nom l’indique : jeûner un jour et manger régulièrement le lendemain. La méthode 5:2 consiste à jeûner deux jours par semaine (généralement en limitant l’apport calorique à 500 calories) et à manger, comme d’habitude, les cinq autres jours.

Avantages du jeûne intermittent

La recherche a montré que le jeûne intermittent offre de nombreux avantages pour la santé et le bien-être. Les avantages fondés sur des données probantes comprennent :

  • Perte de graisse (y compris la graisse viscérale)
  • Réduction de la résistance à l’insuline
  • Réduction des inflammations
  • Amélioration de la santé cardiaque
  • Clarté mentale
  • Production d’antioxydants
  • Huile de CBD et jeûne

Certaines personnes ont commencé à utiliser l’huile de CBD en conjonction avec le jeûne intermittent, mais cela aide-t-il ?

L’huile de CBD peut en fait soutenir le jeûne intermittent. Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde du corps, un réseau de signalisation cellulaire qui régule l’appétit, l’humeur, le sommeil, etc. Cette interaction aide le corps à maintenir un état plus équilibré en termes d’humeur et de santé physique. Le CBD pourrait être propice au jeûne – qui est lié à des sensations d’inconfort telles que la faim, la fatigue et l’irritabilité, par exemple – car il peut stabiliser l’humeur, stimuler l’énergie et vous aider à dormir.

Le CBD peut même freiner la sensation de faim. Selon une étude de 2008 sur des animaux, le cannabidiol peut inhiber l’activité de la ghréline, l’hormone stimulant l’appétit.

De plus, les propriétés curatives du CBD peuvent favoriser une digestion saine. Pendant votre fenêtre de repas, vous voudrez consommer des aliments avec peu ou pas d’irritation pendant le processus de digestion. Selon les recherches, le CBD peut réduire l’inflammation et peut être bénéfique dans le traitement d’affections telles que la maladie inflammatoire de l’intestin (IBS).

Le CBD va-t-il rompre mon jeûne ?

En règle générale, non, le CBD ne rompra pas le jeûne – mais seulement tant que vous vous en tenez à certains types de produits au CBD et évitez les doses élevées. Les jeûneurs intermittents ont tendance à suivre la règle des 40 à 50 calories ; consommer quoi que ce soit en dessous de cette valeur calorique (comme le café noir ou le thé) n’interférera pas avec votre état de jeûne. Une petite dose d’huile de CBD composée de CBD et d’huile de support MCT dans un compte-gouttes sous la langue est peu susceptible d’empêcher la cétose, mais il est important de vérifier l’étiquette pour tout additif calorifique tel que le sucre. Certains produits au CBD, tels que les gommes au CBD, ne conviennent probablement pas à une utilisation à jeun en raison de leur teneur en sucre et en calories.

En fin de compte, cela dépend du type de jeûne qui vous convient. Certains jeûneurs préconisent de ne consommer absolument aucune calorie pendant l’état de jeûne (donc pas d’huile de CBD, de café ou de thé) tandis que d’autres pensent que la limite de 50 calories leur convient.

Conseils pour prendre du CBD pendant le jeûne intermittent

Il existe plusieurs façons d’optimiser le processus IF en utilisant efficacement le CBD.

Les produits au CBD qui contiennent du sucre ajouté et/ou qui contiennent plus de calories, comme les gommes au CBD, peuvent être dégustés pendant votre fenêtre de repas programmée. Vous pouvez toujours ressentir les effets pendant la fenêtre de jeûne, en particulier avec une utilisation régulière de CBD, et il n’y a aucun risque de rompre votre jeûne.

Il est peu probable que prendre quelques gouttes d’huile de CBD sous la langue pendant la fenêtre de jeûne rompe le jeûne. La consommation sublinguale apporte des résultats efficaces rapidement.

Le CBD peut également être utilisé par voie topique. Les avantages sont plus localisés, mais cette méthode ne rompra pas votre jeûne. Essayez les bombes de bain au CBD pour la détente, les baumes musculaires topiques au CBD ou les hydratants au CBD, par exemple.

Réflexions finales sur l’huile de CBD et le jeûne intermittent

Si vous recherchez un régime alimentaire facile à suivre et offrant une pléthore d’avantages pour le bien-être, et que vous avez un état d’esprit discipliné, le jeûne intermittent peut vous convenir. Pour certaines personnes, le concept de SI correspond bien à leur style de vie, ce qui en fait une option attrayante. Si vous décidez d’essayer le jeûne intermittent, la prise d’huile de CBD pourrait faciliter votre parcours de bien-être, comme indiqué ci-dessus.