Ajouter quelque chose à votre café non seulement altère sa saveur naturelle, mais cela peut être plus nocif que vous ne le pensez et peut entraîner l’obésité et d’autres problèmes de santé.
Y a-t-il des produits à ne pas mettre dans votre café ? Il a été prouvé que la consommation de café peut améliorer la mémoire, favoriser le bien-être et la santé cardiaque et réduire le risque de diabète.
Néanmoins, il y a des moments où le café peut être votre plus grand ennemi. Lors de l’ajout de sucres artificiels ou d’autres ingrédients malsains de quelque manière que ce soit.
Pouvez-vous être sûr qu’une tasse de café est bonne pour votre santé ? Jetons un coup d’œil à certains des pires ingrédients du café.
1) Ingrédients aromatisants
Les boissons au café contenant des ingrédients aromatisants comme la vanille, la noisette et le caramel sont chargées de sucre et de colorants artificiels.
Si vous souhaitez ajouter de la saveur, ajoutez quelques gouttes d’extrait de vanille, de menthe ou de fruits secs.
Gardez à l’esprit que bien que ces ingrédients ne contiennent pas plus de sucre, la saveur peut modifier le taux de glucose dans le sang.
Idéalement, rien ne devrait être ajouté au café. Il est préférable d’éviter ces ingrédients, en se rappelant que le vrai goût du café n’est pas sucré.
2) Saccharine et sucres
Les sucres sans calorie vous aident à éviter le café chargé de sucre. Donc quel est le problème? Ce sont des dérivés du sucre et peuvent provoquer des changements dans le métabolisme.
En conséquence, cela peut vous faire sentir plus rassasié et vous faire manger plus.
Cela peut entraver la croissance des bactéries dans l’intestin et augmenter le risque de développer un diabète.
L’extrait de feuille de stévia est une excellente alternative pour sucrer le café. C’est parce qu’il ne contient pas de sucralose comme Splenda, qui prétend être bon pour vous mais qui ne l’est pas.
3) Sucre
Consommer une petite quantité de sucre par jour n’est pas nocif pour la santé, mais il faut savoir que boire plusieurs tasses de café par jour chargera votre corps de calories vides (riches en calories mais sans nutriments).
Ajouter 2 cuillères à café de sucre à 3 tasses de café augmente votre consommation de sucre à 50 grammes.
Considérant que l’apport quotidien recommandé en sucre pour les adultes est de 90 grammes (2000 calories par repas), c’est trop.
Mais vous n’êtes pas obligé d’arrêter de boire plusieurs tasses de café par jour. Parce que vous pouvez trouver d’autres alternatives saines qui ajoutent de la douceur au goût fort et amer du café.
Vous pouvez également utiliser moins de sucre, tant que vous ne buvez pas plus que la quantité recommandée.
Dans la mesure du possible, utilisez des épices naturelles comme la cassonade ou la cannelle, qui sont plus saines. La cannelle prévient les pics de glycémie et calme l’appétit.
4) Lait faible en gras
Bien que ces ingrédients ne soient pas nécessairement mauvais, il s’avère que les produits laitiers contenant des graisses naturelles peuvent être meilleurs.
Cela signifie que les buveurs réguliers de lait nature consomment moins de glucides sur plusieurs années.
Les buveurs de lait faible en gras ont un apport en glucides beaucoup plus élevé, ce qui indique généralement une prise de poids.
Ce n’est pas tout. Le lait nature réduit également le risque de diabète de type 2.
Cela signifie que certains acides gras contenus dans le lait nature peuvent prévenir les maladies, ce qui en fait un bon ajout au café.
5) Poudre de crémier
La crème est sans aucun doute le pire ingrédient du café. Il change simplement la couleur du café et imite l’onctuosité des autres crèmes à base de lait.
Les condiments sans lactose contiennent souvent du sirop de maïs ou de l’huile végétale, ce qui signifie qu’ils contiennent du sucre et des calories vides.
Ce produit est un nom élégant pour les gras trans artificiels, qui obstruent les artères et sont liés aux maladies cardiaques et au diabète.
Ainsi, lorsque vous voyagez, évitez d’utiliser de la poudre à crème, que l’on trouve généralement dans les avions et dans les cafétérias.
6) Alcool
La pire combinaison que vous puissiez ajouter à votre café est celle des spiritueux de tout type. Il n’y a absolument aucun moyen que cela puisse appartenir à une boisson saine.
N’oublions pas que l’alcool, bien qu’énergisant, ne contient aucun nutriment sain. La consommation d’alcool est la cause de nombreuses maladies et problèmes de santé, tels que les troubles mentaux et comportementaux.
N’oublions pas qu’une consommation excessive d’alcool entraîne des problèmes secondaires tels que l’alcoolisme, la cirrhose du foie, les maladies cardiovasculaires, certains types de cancer, la violence et les accidents de la route.
Si vous réfléchissez à cette liste, vous vous rendrez compte que notre recommandation est de boire du café le plus simplement possible.
Utilisez un aromatisant naturel si vous le souhaitez. Les meilleurs produits sont :
- Cannelle
- Extrait de vanille
- Extrait de menthe poivrée
- Lait de soja
- Lait d’amande
